Das Gesundheitstraining (GLK)

                                                                                                                                                                                  Marion von Appen

                                                                                                                                                                                  Psychologische Beraterin,

                                                                                                                                                      Präventologin

                                                                                                                                                                                  Hypnose-Coach

Gesundheit, Lebenskompetenz, Lebensqualität und Lebensfreude sind Begriffe die zusammengehören und einander bedingen: Lebensfreude stärkt und fördert Gesundheit; ohne Gesundheit ist die Lebensqualität und damit auch die Lebensfreude meist eingeschränkt.

Die Förderung und Stärkung der Gesundheitskompetenz und der Lebenskompetenzen von Menschen in ihren sozialen Gemeinschaften ist für uns Präventologinnen und Präventologen ein zentrales Anliegen. Jeder Mensch möchte sein Leben selbstverantwortlich führen und gesund bleiben. Gesundheitsbewusstsein und gesundes Verhalten will aber auch gelernt und ein Leben lang gepflegt sein.

Das Training Gesundheit und Lebenskompetenz (GLK) setzt genau hier an. Mit diesem Konzept kann es Ihnen gelingen, Ihre Ressourcen und Potenziale selbst zu entfalten und sie dauerhaft zu stärken. Sie verbessern zudem Ihre Resilienz: die innere Kraft, Konflikte, berufliche Misserfolge, Niederlagen, Lebenskrisen wie Krankheit, Trennungen, Unfälle oder andere Schicksalsschläge zu überwinden.

Erfahrene Trainerinnen und Trainer unterstützen und begleiten Sie auf diesem Weg zu mehr Gesundheit und Lebensfreude.

Ich möchte, dass Sie mit Freude und Kompetenz Ihre eigene Gesundheit positiv beeinflussen und die Gestaltung Ihres Lebens aktiv und mit Freude selbst in die Hand nehmen können.

Auszeichnung des GLK-Trainings durch den Deutschen Wellness Verband.

GLK ist die Abkürzung für das Trainingskonzept „Gesundheit und Lebenskompetenz“ und eröffnet einen Erlebnisraum für gesunde Erfahrungen. Es wurde als Gesundheitstraining entwickelt und kann in der Prävention oder in der stationären und ambulanten Rehabilitation ebenso wie in der Erwachsenenbildung, in Schulen/Kitas oder Betrieben eingesetzt werden.

Wirkungen des Gesundheitstrainings

Die Themen des GLK-Trainings

 

Mit diesen Themen setzen Sie sich während des Trainings auseinander:

  • Gesundheit allgemein
  • Ernährung
  • Bewegungsverhalten
  • Stressbalance
  • Umgang mit Stimmungen
  • Umgang mit Konflikten
  • Selbstsicheres Verhalten


Ziele des GLK-Trainings

Sie entwickeln wichtige Gesundheits- und Lebenskompetenzen, damit Sie

  • Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden verbessern
  • Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele erkennen und umsetzen
  • mit Misserfolgen umgehen können und Nutzen daraus ziehen
  • mit schlechten Stimmungen besser zurecht kommen
  • konstruktiv mit Problemen umgehen und Probleme lösen können
  • Gefühle der Hilflosigkeit abbauen
  • sich ruhig, aber bestimmt behaupten können
  • mit anderen selbstsicher umgehen und Konflikte lösen können
  • Ihre Lebensqualität verbessern und Ihre Lebensfreude steigern

 

Methoden des GLK-Trainings


Folgende Methoden unterstützen Sie dabei Ihre Gesundheit und Lebenskompetenz zu verbessern:

  • Wissensvermittlung anhand von Infoblocks
  • Sie setzen sich in einem geführten inneren Dialog mit den Themen auseinander
  • In der Gruppenarbeit werden die Inhalte praktisch umgesetzt
  • Entspannungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen
  • Rollenspiele in der Gruppe oder zu zweit
  • Sie erleben bewusst Momente der Lebensfreude
  • ausführliche Arbeitsmaterialien
  • Sie lernen persönliche Ziele zu entwickeln und umzusetzen

 

Basis des GLK-Trainings

 

Das Training „Gesundheit und Lebenskompetenz“ basiert auf dem Konzept der Salutogenese und wurde entwickelt aus dem Wissen, dass Gesundheit, Verhalten, Einstellungen und Lebensbedingungen nicht unabhängig voneinander zu sehen sind. Mein Ziel als Trainerin und Coach ist es, die TeilnehmerInnen zu befähigen, ihre Gesundheitsressourcen zu aktivieren und ihre Gesundheits- und Lebenskompetenzen wieder neu in sich zu entdecken, zu mobilisieren und zu stärken.

 

Wann und Wo?

 

Das Training Gesundheit und Lebenskompetenz findet wöchentlich statt und besteht aus 8 Einheiten. Die Dauer jeder einzelnen Kurseinheit beträgt zwei Zeitstunden. Die Teilnehmerzahl ist auf zwölf beschränkt.

 

  • Auf Basis des Empowerment werden die Ressourcen der TeilnehmerInnen aktiviert und gestärkt.
  • Sie verbessern nachhaltig ihre Gesundheitskompetenz und können so ihre eigene Gesundheit positiv beeinflussen.
  • Die Fähigkeit zum Selbstmanagement der TeilnehmerInnen wird über die Selbstreflexion nachhaltig gefördert.
  • Die TeilnehmerInnen verbessern ihre Resilienz: Sie lernen mit Veränderungen und schwierigen Lebenssituationen umzugehen und damit besser fertig zu werden.
  • Die Problemlösefähigkeit wird von Modul zu Modul weiter entwickelt.
  • Durch die interaktiven Übungen werden die soziale wie auch die emotionale Kompetenz der TeilnehmerInnen verbessert.
  • Der große Anteil an praktischen Übungen schafft einen leichteren Transfer des Gelernten in den Lebensalltag der Teilnehmenden.
  • Die kleine Gruppengröße von maximal 12 TeilnehmerInnen ermöglicht eine intensive Trainingsarbeit.
  • Der modulare Aufbau erlaubt ein individuelles Eingehen auf die jeweilige Zielgruppe.
  • Spezialthemen und vertiefende Module erweitern das Training und fördern eine umfassende Stärkung der Gesundheitsressourcen im Sinne der Salutogenese.
  • Die ganzheitliche Bearbeitung verschiedener Lebenskompetenzen hat einen signifikant höheren Effekt als Trainingsprogramme, die nur ein einzelnes Risikoverhalten oder ein einzelnes Gesundheitsziel im Fokus haben.

Kosten: 250 € Einführungsintro,8 mal 120 min.Kurs, umfangreiches Arbeitsmanual in Gruppen zwischen 6- 12 Teilnehmer/ innen

 


Termine für 2015 geplant! Bei Interesse sprechen Sie mich gerne an